na jakie

[...] zeby troche sadelka popalilo i ogolnie poprawic definicje. Problem zaczyna sie przy dawkowaniu. Nie chce za bardzo szalec, raczej ma byc to lagodny "cykl", bo bede planowac jakies saa pewnie na pazdziernik dopiero i dlatego nie wiem jakie dawki beda odpowiednie. 1-4 epi 30mg ed (czy jest to jednak za mala dawka) lub ktores z tych - [...]

[...] 16,4). Wychodzi na to, że nogi mam idealne obwodowo A łydki nawet większe niż powinny być według kalkulatora Natomiast w górze czeka mnie "trochę" roboty. Napisze wymiary jakie mam, a jakie powinienem mieć według tego kalkulatora: -klata na max wdechu i napięciu klaty i motyli (nie wiem, czy powinno mierzyć się klatę na wdechu czy na wydechu [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: półtora roku 6. DIETA: ~3700kcal -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg masy ciała -tłuszcz: 1,5g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zdrowie 10. OSTATNI [...]

[...] się że przez to nie ruszanie zanikły mi mięśnie(nie całkowicie! ): -czworoboczny , naramienny , trójgłowy i te inne odpowiedzialne za ruchy ręką :D Teraz nie wiem jakie mam dokładnie robić ćwiczenia by te mięśnie odbudować... gdy teraz spróbuję trochę poćwiczyć od razu boli mnie bark :( Jakie polecacie ćwiczenia lub może mam zaprzestać [...]

[...] mase - ile czasu ktora z opcji? 5. Lepszy twarog chudy czy pol-tlusty ? 6. Jezeli zalecacie redukcje to do ilu Fata, 6%? 7. Co sadzicie na temat aktualnej sylwetki/genow: jakie mocne / slabe strony ? 8. Co wynika z analizy skladu ciala ? ZDJECIA: ANALIZA SKLADU CIALA: a b PRZOD: a b c d TRICEPS: a BICEPS: a TYŁ: a b c d Dziekuje za pomoc, [...]

[...] mam mega szybka przemianę materii i temu ciężko przytyć. A wiec do rzeczy jestem 6 lat po wypadku, jestem sparaliżowany od klatki piersiowej w dól sprawne mięśnie jakie jakie funkcjonują to cały biceps i baraki reszta to kompletny zanik mięśni. W tej chili mam 30 cm w bicepsie ćwiczę ciężarkiem 10 kg zginanie na modlitewniku [...]

[...] czw)i narazie klade glowny nacisk na klatke. jak w takim wypadku robic pompki? mam na mysli czy to jest dobry pomysl,bo nalezy robic dni wolne, a jesli tak to w jakie dni bylo by najlepiej je wykonywac.pompki po prostu lubie i nie chcialbym z nich rezygnowac. no i drazek podobnie w jakie dni najlepiej z nim cwiczyc?a moze to w ogole [...]

Witam, na wstępie zarzucam ankietę działu : 1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: nie dotyczy -klatka: nie dotyczy -udo: nie dotyczy -talia: nie dotyczy 5. STAŻ NA ROWERZE :) : 6 lat 6. DIETA: Nie mam dokładnie wyliczonych składników.Jest to na pewno duża przewaga węglowodanów zwłaszcza w okresie startowym. W zimę [...]

[...] ciąg: 210 -przysiad: 170 No witam serdecznie ! Chłopy chciałbym się odblokować po cyklu test/deca/masteron. Chciałbym wiedzieć co będzie mi potrzebne do odbloku i jakie dawki co ile o kiedy Byłem na: 1miesiac test enan cm/5dni 2-5msc test enan cm5dni deca cm5dni 2 tygodnie enan solo cm5dni 5.5-7msc test enan/master cm5dni Teraz [...]

[...] mniej wiecej cwiczenia ale nie pracuje i niemam za bardzo kasy narazie by inwestowac w cwiczenia w 100% z dieta i silka. cwiczenia znam ale poyrzebuje od was malych rad... jakie mneij wiecej cwiczenia jakie powtorzenia na dana partie miesni, jaki ciezar dobrac, jaki czas miedzy cwiczeniami, jaki czas treningu??? mam w domu tylko laweczke i 2 [...]

[...] e6d, 1-4 meta 20mg ed 8.TRENING:split, 1 partia raz w tyg. 9.CEL CYKLU:w miarę czysta masa, ale to u mnie zależy głównie od diety 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:będzie jakieś 8 miesięcy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):lekka do tycia 13.STAN ZDROWIA:good 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

witam!!!chciałbym rzeby ułożył mi ktoś jakis trening. znaczy trening już mam tylko nie wiem jakie grupy mięśniowe trenować w jednym dniu.jakby ktos mógł mi podac jakie partie trenowac z jakimi i jakie ćwiczenia na nie. trenuje na wszystkie partie a do dyspozycji mam niestety tylko drążek, sztange, ławke prostom i hantle. wielkie dziekiza [...]

Na forum od dłuższego czasu toczą się dyskusje czy jest ktoś, kto mógłby zdetronizować braci. Ja uważam, że jest co najmniej kilku takich bokserów. Zacznijmy od tego jakie atuty mają bracia Kliczko: + są bardzo wysocy i potrafią wykorzystywać swoje warunki; + mocno uderzają; + są dobrzy technicznie. A jakie mają minusy: - szklane szczęki. Biorąc [...]

Chodziłem na siłownię około dwa miesiące wiedząc jakie partie danego dnia i jakie ćwiczenia na nie wykonywać, acz robiąc jest bez większego ładu (serie i ciężar zależny od "humoru"). Później miałem przerwę ok. 2-3tyg. i znowu wróciłem. Tym razem zrobiłem soie full wypas plan, każda seria i każde powtórzenie rozpisane, ciężary też. Wydawało mi się, [...]

[...] wiem PYTANIE: Siema, Planuje zrobić pod koniec września cykl wyglądający następująco : 1-10 Deca 200mg e7d 1-10 Sustanon 250mg e7d 9-13 Winstrol Depot 50mg e2d Chciałbym się dowiedzieć czy cykl jest dobrze rozpisany, jeśli nie to jakie zmiany do niego wprowadzić. Jeśli można coś dołożyć do tego to mogę mieć bez problemu, tylko co ?? pozdrawiam

[...] chodzic ale miesnie przyzwyczaily sie do tego ze nie sa potrzebne i potrafilem zmeczyc sie idac do niedalekiego sklepu na zakupy.Na rehabilitacji "specjalisci" nie wiedzieli jakie cwiczenia moge wykonywac i przez wiekszosc czasu mialem lezec na materacu i nic nie robic, wiec zrezygnowalem i poszedlem do kumpla na taka "piwniczna" silownie. Na [...]

[...] bieganie 60 min 70% HRmax Niedziela: basenik 30 min kraul trening na siłowni zajmuje mi ok 90 min przerwy około 90-120 sekund trening w pasie neoprenowym, oprócz basenu Proszę o ocenę tego planu, czy z nim osiągnę efekty jakie wybrałem za cel, czy mam coś zmienić. Jakie mogę brać odżywki? Zależy mi na profesjonalnej radzie, pozdrawiam mihu!!

[...] do góry) jestem w stanie zrobić 3 serię po 10 powtórzeń obciązeniem (razem ze sztangą) 30kg. Dlatego celem jest przyrost masy mięsniowej i przede wszystkim siły. Suplementy jakie mam aktualnie (Cykl mam zamiar rozpocząć od Poniedziałku) HI TEC - Whey Mass Gain 1500 g. MEGABOL Total Creatine 500 g. Planowałem jeszcze jakies HMB/Aminokwasy ale nie [...]

Jestem zielony całkowicie w tej kwestii, jak ułożyć sobie plan diety, jakie są zasady, jakie wady zalety, i co się stanie jak wrócę do normalnych posiłków, albo jak będę miał w niej przerwę ? Mam 17 lat i mam 64kg. Chcę zrzucić sadełko przy pomocy diety i kalistenice :) No i yerba mate. Chciałbym w tej diecie uwzględnić banany i orzechy włoskie. [...]

Witam szanowne grono. Na imię mi Mateusz (21 lat) na forum zaglądam już od jakiegoś czasu, wiele przeczytałem trochę się nauczyłem dzięki czemu w 3 miesiące udało mi się uzyskać to: Wzrost: 188cm Waga: 82-->74,7kg Obwód w pasie: 92,5-->85cm Obwód w klatce: 93cm Obwód biceps: 32cm Tłuszcz ok 18-->12% (mierzone według [...]